به گزارش تازه‌نیوز و به نقل از دیدارنیوز، ممکن است تا امروز توجه چندانی به ایمنی بدنمان نداشته‌ایم، اما با توجه به شیوع کرونا، همه ما توجه بیشتری به ایمنی بدنمان داریم و تلاش می‌کنیم بدون نیاز به داروی خاصی ایمنی بدن خود را بالا ببریم؛ بنابراین در مورد عواملی که می‌تواند به ما کمک کند بیشتر بخوانید. میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید · هر روز میوه و سبزیجات مصرف کنید تا به طور شگفت‌آوری سیستم ایمنی بدن شما بالاتر برود. سبزیجاتی مانند کدوحلوایی و چغندر سرشار از ویتامین A است. ما برای محافظت در برابر عفونت به ویتامین A نیاز داریم. · میوه‌های نارنجی و قرمز مانند گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو، لیمو ترش، انبه، زردآلو و خربزه را در رژیم غذایی خود قرار دهید. توجه داشته باشید میوه‌ها را با دقت و وسواس بیشتری ضدعفونی کنید و سبزیجات را بهتر است در حالت پخته و بخارپز مصرف کنید. برخی از خوراکی‌های مناسب برای بالا بردن ایمنی بدن: · فلفل قرمز زنگ · کلم بروکلی · سیر · زنجبیل · اسفناج · بادام · زردچوبه · مرغ · تخمه آفتابگردان ورزش کنید · در خانه حرکات ورزشی انجام دهید و از سیگار کشیدن به طور جدی دوری کنید. ورزش باعث گردش خون و کمک به سلول‌های ایمنی بدن می‌شود. تحرک داشته باشید و ضربان قلب خود را بالا ببرید. ویتامین D کافی دریافت کنید · ویتامین D برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. · ویتامین D با تحریک پپتید قادر به مقابله باکتری‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌ها است. · ویتامین D در غذا‌هایی مانند ماهی، گوشت قرمز، جگر، زرده تخم‌مرغ و غذا‌های غنی‌شده یافت می‌شود. روزانه دو لیتر آب بنوشید · راس والتون، متخصص ایمنی ویروسی، به تأثیر خوردن آب اشاره می‌کند و تأکید بر نوشیدن آب کافی در روز دارد. · بهتر است مایعات را در حالت گرم یا ولرم بنوشید. خواب کافی داشته باشید · برای جلوگیری از ابتلا به عفونت، خواب کافی داشته باشید. · خواب نامناسب و ناکافی و به عبارتی خواب بی‌کیفیت ایمنی بدن را به شدت پایین می‌برد. سطح استرس خود را پایین نگه دارید · سعی کنید استرس را به حداقل برسانید · هرچه نسبت به این ویروس استرس بیشتری داشته باشید، احتمال ابتلا به کرونا بیشتر می‌شود.