نشانه‌های رابطه ناسالم با غذاها را بدانید

آیا خواسته‌اید که رابطه سالم‌تری با غذاها و خوراکی‌ها داشته باشید؟ تقریبا همه ما می‌توانیم از بازبینی در نوع رابطه خودمان با غذاها بهره‌مند شویم، دلیلش این است که ما رابطه پیچیده‌ای با غذاها داریم که گاهی اوقات پیچیده‌ترین رابطه ما با جهان بیرونی را می‌سازد.

به گزارش تازه‌نیوز، بدن از منظر فیزیولوژیک برای سوخت‌وسازهای خودش به غذا نیاز دارد اما غذاها نقش‌های دیگری هم در زندگی ما ایفا می‌کنند. بخشی از تجربیات و خاطرات ما از زندگی براساس غذاها ساخته می‌شوند و حتی رابطه ما با دیگران هم به غذاها مرتبط است. حتی ممکن است که بعضی افراد نوعی وابستگی عاطفی به غذاها داشته باشند. بنابراین، اگر می‌خواهید تغییرات ماندگار و مثبتی در سلامتی و تندرستی تان به‌وجود بیاورید، باید همه جنبه‌ها و تاثیرات نهفته در رابطه با غذاها را بررسی کنید.

«رابطه سالم» با غذاها چه معنایی دارد؟

رابطه سالم با غذاها هیچ ارتباطی با کیفیت رژیم غذایی یا غذاهای مصرفی ندارد. پس به میزان کالری‌های روزانه، میزان سبزیجات در رژیم غذایی، حجم‌های مصرفی، میزان دریافت مواد مغذی و… هم مرتبط نیست. رابطه سالم با غذاها به آگاه‌تر شدن ما در برابر رفتارها، ادراکات، عواطف و ذهنیت‌های آموخته‌شده مان برمی‌گردد و البته با شناسایی الگوهای نامناسب در زندگی ما و تلاش برای ترمیم آنها کامل می‌شود.

پس حتما می‌خواهید بدانید که رابطه سالم با غذاها و خوراکی‌ها چه ویژگی‌هایی دارد؟ اگر می‌خواهید به درک درستی از این مساله برسید، ابتدا باید بدانید که کدام نشانه‌ها مستقیما رابطه ناسالم شما با غذاها را آشکار می‌کنند:

۱. با خوردن بعضی از غذاها یا زیاده‌روی در مصرف آنها، احساس شرمندگی یا گناه می‌کنید.

۲. بعضی از خوراکی‌ها و غذاها را خودسرانه برای همیشه ممنوع کرده‌اید.

۳. بدون این‌که خودتان متوجه باشید،‌ در مصرف غذاها زیاده‌روی می‌کنید.

۴. وقتی که گرسنه نیستید، باز هم خوراکی می‌خورید.

۵. در واکنش به حالت‌های عاطفی مانند ناامیدی، خشم،‌ استرس،‌ هیجان و عصبانیت همچنان خوراکی می‌خورید.

۶. خوب بودن رژیم غذایی شما فقط براساس کل کالری‌های روزانه تعیین می‌شود.

۷. رژیم‌های غذایی متعددی را بدون موفقیت رها کرده‌اید.

۸. انتخاب‌های غذایی مستقیما کیفیت یا موفقیت شما در طول یک روز را مشخص می‌کنند.

۹. انتخاب‌های غذایی روزانه تان را بازتابی از شخصیت تان می‌دانید.

۱۰. از غذا خوردن در کنار دیگران اجتناب می‌کنید.

۱۱. در رویدادها یا جشن‌هایی که با سرو غذاها همراه هستند، احساس استرس یا اضطراب دارید.

منبع: سلامت

بیشتر بخوانید:

مطالب مرتبط
ارسال نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.