بایدها و نبایدهای دیابت

همان‌طور که می‌دانیم، «دیابت» عوارض زیادی به همراه دارد. یکی از دلایل اصلی، بالا یا پایین بودن قند خون نسبت به سبک زندگی هر بیمار است.

اما برای کسانی که در خانواده‌شان فردی مبتلا به دیابت دارد و تلاش می‌کنند قند خون خود را کنترل کنند، بهتر است قوانین «بایدها و نبایدها» زیر را رعایت کنند.

بایدها

در ادامه لیستی ساده از بایدها و نبایدهای ضروری به نقل از سایت اطلاعات سلامتی دارو دات کام آورده‌ایم که به شما کمک می‌کند بهتر دیابت‌تان را مدیریت کنید:

۱. ورزش کردن ۵ روز در هفته

ورزش به کاهش چربی‌هایی که به دیواره رگ‌ها می‌چسبند کمک می‌کند و از تنگ شدن عروق خونی جلوگیری می‌نماید. برای مؤثر بودن، حداقل ۳۰ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته ورزش کنید، اما زیاده‌روی نکنید.

۲. مصرف سبزیجات سبز

سبزیجات سبز به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و انسولین کمک می‌کنند و جذب قند و گلوکز را کند می‌کنند تا قند به‌سرعت وارد جریان خون نشود.

۳. اجتناب از مصرف آرد و برنج سفید

تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه برنج (به‌ویژه برنج سفید) به دلیل شاخص گلیسمی بالا، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد. بهتر است از برنج قهوه‌ای استفاده کنید تا مواد مغذی بیشتری دریافت کنید.

۴. دوری از چیزهایی که باعث زخم و اسکار می‌شوند

دیابت روند بهبود زخم را کند می‌کند (به دلیل کاهش جریان خون). بنابراین بیماران دیابتی باید بیش از افراد عادی مراقب باشند، به‌خصوص از ایجاد زخم یا خراش در ناحیه پا جلوگیری کنند؛ زیرا بهبود پا بسیار کند است و ماندگاری طولانی زخم ممکن است منجر به عفونت شود.

۵. مصرف صحیح داروها

داروهای دیابت درمان اصلی هستند. برخی افراد ممکن است نیاز به تزریق انسولین داشته باشند تا عوارض دیگر کاهش یابد. این داروها حتماً باید تحت نظر و تجویز پزشک مصرف شوند.

نبایدها

۱. انتخاب نادرست غذا

انتخاب غذاهای مضر برای دیابت می‌تواند وضعیت شما را بدتر کند. شیرینی‌ها، نوشابه، قهوه و... را بدون کنترل مصرف نکنید. همه می‌دانیم این مواد غذایی حاوی مقدار زیادی قند هستند. هرچه این قند بیشتر وارد جریان خون شود، علائم و عوارض دیابت شدیدتر خواهد شد.

۲. سیگار کشیدن و مصرف الکل

مواد موجود در سیگار باعث تنگ‌تر شدن عروق خونی می‌شوند و اکسیژن کافی به قلب نمی‌رسد که ممکن است منجر به حمله قلبی حاد شود. سیگار کشیدن خطر سکته مغزی را تا ۳.۵ برابر افزایش می‌دهد و الکل هم همین‌طور. این عوامل می‌توانند عوارض همراه دیابت را به‌راحتی تشدید کنند.

با رعایت این بایدها و نبایدها می‌توانید خطر عوارض دیابت را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهید.